Ko te ngahuru tetahi o nga wa pai ki te ngahau i nga mahi o waho. Ko te hau marumaru, te makariri ake o te mahana, me nga tirohanga karakara ka tino harikoa te omaoma, te eke paihikara, te hikoi. Engari na te huringa o te kaupeka me te nui haere o nga mahi, ka piki ake te tupono o te whara—ahakoa he rekereke whiri i runga i te huarahi, he mamae uaua ranei i muri i te oma makariri.
Ko te mohio ki te wa e whakamahia ai nga putea makariri me te wa ka huri ki nga putea wera ka awhina i te whakaora tere me te aukati i etahi atu kino.
Pokai Matao: Mo nga whara hou
Ko te rongoa makariri (e kiia ana ko te cryotherapy) he pai ake te whakamahi i muri tonu i te wharanga.
Ko te wa e whakamahi ai i nga Peeke Matao:
• Te wiwi, te wero ranei (te rekereke, te turi, te ringaringa)
• Te pupuhi, te mumura ranei
• Te maru, te toka ranei
• Koi, mamae ohorere
Me pehea te tono:
1. Takaia te kete makariri (he tio ranei i takai ki te tauera) hei tiaki i to kiri.
2. Me tono mo te 15-20 meneti i ia wa, ia 2-3 haora i roto i nga haora 48 tuatahi.
3. A ape i te whakapiri tio tika ki te kiri kau kia kore ai te hukapapa.
Nga Peeke Wera: Mo te Maama me te mamae
He pai te whakamahi i te whakamaarama wera i muri i nga haora 48 tuatahi, ina kua iti te pupuhi.
Ahea te whakamahi i nga putea wera:
• Te pakari o te uaua mai i nga oma o waho, i nga mahi whakangungu ranei
• Ka roa te mamae, te mamae ranei o muri, pakihiwi, waewae ranei
• Te mamae o nga hononga mau tonu (pērā i te mate rumati ngawari e whakakahangia ana e te rangi makariri)
Me pehea te tono:
1. Whakamahia he papa whakamahana mahana (kaore e werawera), he putea wera, he tauera mahana ranei.
2. Hoatu mo te 15–20 meneti i ia wa.
3. Whakamahia i mua i te whakakorikori tinana ki te wetewete i nga uaua uaua, i muri ranei i nga mahi whakangungu hei whakangawari i te taumahatanga.
⸻
Tohutohu Apiti mo nga Kaimahi o waho i te Ngahuru
Te wa tuku: Sep-12-2025
